Treningi on-line na żywo

Treningi on-line na żywo

Od poniedziałku 6 kwietnia startujemy z treningami dla dzieci on line na żywo! Treningi będą odbywać się na platformie www.zoom.us w poniedziałki i środy o godz. 16:00 Należy zalogować się na platformie podając imię i nazwisko ćwiczącego oraz wpisać ID...

czytaj dalej

Treningi w domu

Treningi w domu

W związku z zaistniałą sytuacją epidemiologiczną, treningi na sali gimnastycznej są zawieszone. Nie znaczy to jednak, że mamy wakacje od trenowania. Zostając w domu też dbaj o swoją formę ćwicząc regularnie. Instruktorzy naszego klubu dbają o to, żeby...

czytaj dalej

Treningi karate zawieszone

Treningi karate zawieszone

Drodzy trenujący! W związku z zaistniałą sytuacją związaną z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, treningi karate zostają zawieszone. O wszelkich zmianach będziemy was informować na bieżąco.

czytaj dalej

Black Belt Seminar

Black Belt Seminar

W dniach 6-8 marca 2020 w Dojo Stara Wieś odbyło się Seminarium EKO dla czarnych pasów. Program seminarium przygotował przewodniczący Komitetu Technicznego EKO shihan Jan Bulow z Danii. Podczas EKO Seminarium odbył się Kurs Sedziów, który przeprowadził...

czytaj dalej

Nasze stypendystki

Nasze stypendystki

W poniedziałek 9 marca 2020r. odbyła się już 3 edycja Festiwalu Sportowego Opola. Podczas gali wręczono uroczyście stypendia najlepszym sportowcom opolszczyzny za rok 2019.  Nasze dwie zawodniczki: Aleksandra Bukowa i Anna Kolasińska znalazły się w tym...

czytaj dalej

Są już karty kwalifikacyjne na obóz letni

Są już karty kwalifikacyjne na obóz letni

Bardzo prosimy uczestników obozu letniego w Jastrzębiej Górze o wypełnienie kart załączonych poniżej: karta zgłoszeniowa- wypełnia każdy uczestnik     karta zgłoszeniowa na obóz letni 2020 karta kwalifikacyjna- dla osób poniżej 18 roku życia    karta...

czytaj dalej

Seminarium z v-ce Mistrzem Świata Janem Soukupem

Seminarium z v-ce Mistrzem Świata Janem Soukupem

Zapraszamy serdecznie na seminarium z Janem Soukupem- v-ce Mistrzem Świata Open Karate Kyokushin oraz Mistrzem K1. Seminarium będzie składało się z dwóch treningów: pierwszy kyokushin, a drugi K1. W przerwie obiadowej odbędzie się jeszcze krótki trening...

czytaj dalej

Zgrupowanie treningowe w Jarnołtówku

Zgrupowanie treningowe w Jarnołtówku

12-13 lutego odbyło się zgrupowanie treningowo-kondycyjne w Jarnołtówku w hotelu Ziemowit. Głównym celem wyjazdu było przygotowanie pod kątem taktyki walki, elementów pracy na sprzęcie, poprawy sprawności i wydolności. Dodatkowo odbyły się zajęcia ze...

czytaj dalej

nowa kolekcja strojów sportowych

nowa kolekcja strojów sportowych

Klub Champion razem z Extreme Hobby pragnie przedstawić nową kolekcję strojów sportowych. Rashguard oraz spodenki są w wersji damskiej i męskiej. Rashguard męski- cena 90,00 zł Rozmiar Obwód w klatce piersiowej (cm) Długość (cm) Długość rękawa (cm) S 91 -...

czytaj dalej

Galeria zdjęć z Kwalifikacji do ME

Galeria zdjęć z Kwalifikacji do ME

Przedstawiamy krótką galerię zdjęciową z występu naszych zawodniczek w Kielcach. Zdjęcia wykonane zostały przez Piotra Sztencla oraz Artura Kubickiego. Pełna galeria z tego wydarzenia dostępna jest na...

czytaj dalej

Wyszukiwarka

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Nasz Facebook

Za nami pierwszy trening w wersji on line. Bardzo dziękujemy za waszą tak liczną obecność! Następne zajęcia w środę o godz. 16:00. Zapraszamy! ... Zobacz WięcejZobacz Mniej

Zobacz na Facebooku

Trening championów na dziś
1.rozgrzewka wstępna
2. Rozciąganie przed treningiem
3. W pozycji walki (raz prawa raz lewa)
A. Mawashi geri gedan 30x
B. Mawashi geri chudan
30x
C. Maegeri chudan
30x
D. Jokogeri chudan
30x
Przerwa 4 min

Rozciąganie do szpagatu. Napinamy nogi i rozluźniamy (w momencie rozluźnienia delikatnie pogłębiamy)
Powtarzamy takie napięcie i rozluźnienie 4 razy 1 min. Końcowy etap przechodzimy na pięty i kierujemy palce stóp do góry.
4. W pozycki walki (raz prawa raz lewa)
A. Mawashi geri jodan 30x
B. Hizageri jodan
30x
C. Maegeri jodan
30x
D. Jokogeri jodan
30x
Przerwa 4 min

5. Tabata ręce+brzuszki (ciosy proste/ brzuszki)

6. tabata ręce+przysiady (haki/ przysiady)

Przerwa 4 min

7. 20 pompek 1 min przerwy - 10 serii

Rozciąganie po treningowe:) i Relax
... Zobacz WięcejZobacz Mniej

Zobacz na Facebooku

Zapraszamy na trening on line na żywo już jutro (poniedziałek) o godz. 16:00 na platformie zoom.us Trenuj w domu z Championem! ... Zobacz WięcejZobacz Mniej

Zobacz na Facebooku

Treningi on-line na żywo
Od poniedziałku 6 kwietnia startujemy z treningami dla dzieci on line na żywo! Treningi będą odbywać się na platformie www.zoom.us w poniedziałki i środy o godz. 16:00
Należy zalogować się na platformie podając imię i nazwisko ćwiczącego oraz wpisać ID spotkania. Każdy instruktor poda swoim ćwiczącym odpowiedni kod do zalogowania się. Jeśli ktoś chciałby dołączyć i rozpocząć swoją przygodę z karate prosimy o kontakt. Do zobaczenia w poniedziałek!
... Zobacz WięcejZobacz Mniej

Zobacz na Facebooku

Championy trening na dziś!
Dzisiaj na treningu sprawdzimy progres siły w teście Pushup Challenge.

1) Rozgrzewka wstępna
2) rozciąganie (zwrócić uwagę na przedramiona, barki, biceps, triceps)

youtu.be/6NpID5fCep0

youtu.be/YIZXbXe4XFs

3) 20 pompek 1 min przerwy 20 pompek

4) 5 min rozciąganie (same nogi)

youtu.be/0A_JhMlmI7I

5) Test Pushup Challenge.
Staramy się wytrwać jak najdłużej i zapisujemy czas jaki udało nam się uzyskać. Życze wam wytrwać do końca:)

5 min przerwy

6) powtarzamy test Pushup Challenge i zapisujemy czas.
Staramy się poprawić czas choćby o kilka sekund.

5 min przerwy

7) Trening Cardio Aerobox:
youtu.be/AhlFihYhkYA

3 min przerwy

8.rozciąganie po treningu:

youtu.be/LwENFCg4QMU

Proszę o zapisanie i wysłanie swoich czasów dwóch czasów Pushup Challenge.
... Zobacz WięcejZobacz Mniej

Zobacz na Facebooku

W celu prawidłowego działania, strona wykorzystuje pliki cookies. więcej informacji

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij