Treningi on-line na żywo
Od poniedziałku 6 kwietnia startujemy z treningami dla dzieci on line na żywo! Treningi będą odbywać się na platformie www.zoom.us w poniedziałki i środy o godz. 16:00 Należy zalogować się na platformie podając imię i nazwisko ćwiczącego oraz wpisać ID...
czytaj dalejTreningi w domu
W związku z zaistniałą sytuacją epidemiologiczną, treningi na sali gimnastycznej są zawieszone. Nie znaczy to jednak, że mamy wakacje od trenowania. Zostając w domu też dbaj o swoją formę ćwicząc regularnie. Instruktorzy naszego klubu dbają o to, żeby...
czytaj dalejTreningi karate zawieszone
Drodzy trenujący! W związku z zaistniałą sytuacją związaną z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, treningi karate zostają zawieszone. O wszelkich zmianach będziemy was informować na bieżąco.
czytaj dalejBlack Belt Seminar
W dniach 6-8 marca 2020 w Dojo Stara Wieś odbyło się Seminarium EKO dla czarnych pasów. Program seminarium przygotował przewodniczący Komitetu Technicznego EKO shihan Jan Bulow z Danii. Podczas EKO Seminarium odbył się Kurs Sedziów, który przeprowadził...
czytaj dalejNasze stypendystki
W poniedziałek 9 marca 2020r. odbyła się już 3 edycja Festiwalu Sportowego Opola. Podczas gali wręczono uroczyście stypendia najlepszym sportowcom opolszczyzny za rok 2019. Nasze dwie zawodniczki: Aleksandra Bukowa i Anna Kolasińska znalazły się w tym...
czytaj dalejSą już karty kwalifikacyjne na obóz letni
Bardzo prosimy uczestników obozu letniego w Jastrzębiej Górze o wypełnienie kart załączonych poniżej: karta zgłoszeniowa- wypełnia każdy uczestnik karta zgłoszeniowa na obóz letni 2020 karta kwalifikacyjna- dla osób poniżej 18 roku życia karta...
czytaj dalejSeminarium z v-ce Mistrzem Świata Janem Soukupem
Zapraszamy serdecznie na seminarium z Janem Soukupem- v-ce Mistrzem Świata Open Karate Kyokushin oraz Mistrzem K1. Seminarium będzie składało się z dwóch treningów: pierwszy kyokushin, a drugi K1. W przerwie obiadowej odbędzie się jeszcze krótki trening...
czytaj dalejZgrupowanie treningowe w Jarnołtówku
12-13 lutego odbyło się zgrupowanie treningowo-kondycyjne w Jarnołtówku w hotelu Ziemowit. Głównym celem wyjazdu było przygotowanie pod kątem taktyki walki, elementów pracy na sprzęcie, poprawy sprawności i wydolności. Dodatkowo odbyły się zajęcia ze...
czytaj dalejnowa kolekcja strojów sportowych
Klub Champion razem z Extreme Hobby pragnie przedstawić nową kolekcję strojów sportowych. Rashguard oraz spodenki są w wersji damskiej i męskiej. Rashguard męski- cena 90,00 zł Rozmiar Obwód w klatce piersiowej (cm) Długość (cm) Długość rękawa (cm) S 91 -...
czytaj dalejGaleria zdjęć z Kwalifikacji do ME
Przedstawiamy krótką galerię zdjęciową z występu naszych zawodniczek w Kielcach. Zdjęcia wykonane zostały przez Piotra Sztencla oraz Artura Kubickiego. Pełna galeria z tego wydarzenia dostępna jest na...
czytaj dalejNasz Facebook
Za nami pierwszy trening w wersji on line. Bardzo dziękujemy za waszą tak liczną obecność! Następne zajęcia w środę o godz. 16:00. Zapraszamy!
Trening championów na dziś
1.rozgrzewka wstępna
2. Rozciąganie przed treningiem
3. W pozycji walki (raz prawa raz lewa)
A. Mawashi geri gedan 30x
B. Mawashi geri chudan
30x
C. Maegeri chudan
30x
D. Jokogeri chudan
30x
Przerwa 4 min
Rozciąganie do szpagatu. Napinamy nogi i rozluźniamy (w momencie rozluźnienia delikatnie pogłębiamy)
Powtarzamy takie napięcie i rozluźnienie 4 razy 1 min. Końcowy etap przechodzimy na pięty i kierujemy palce stóp do góry.
4. W pozycki walki (raz prawa raz lewa)
A. Mawashi geri jodan 30x
B. Hizageri jodan
30x
C. Maegeri jodan
30x
D. Jokogeri jodan
30x
Przerwa 4 min
5. Tabata ręce+brzuszki (ciosy proste/ brzuszki)
6. tabata ręce+przysiady (haki/ przysiady)
Przerwa 4 min
7. 20 pompek 1 min przerwy - 10 serii
Rozciąganie po treningowe:) i Relax
Zapraszamy na trening on line na żywo już jutro (poniedziałek) o godz. 16:00 na platformie zoom.us Trenuj w domu z Championem!
Treningi on-line na żywo
Od poniedziałku 6 kwietnia startujemy z treningami dla dzieci on line na żywo! Treningi będą odbywać się na platformie www.zoom.us w poniedziałki i środy o godz. 16:00
Należy zalogować się na platformie podając imię i nazwisko ćwiczącego oraz wpisać ID spotkania. Każdy instruktor poda swoim ćwiczącym odpowiedni kod do zalogowania się. Jeśli ktoś chciałby dołączyć i rozpocząć swoją przygodę z karate prosimy o kontakt. Do zobaczenia w poniedziałek!
Championy trening na dziś!
Dzisiaj na treningu sprawdzimy progres siły w teście Pushup Challenge.
1) Rozgrzewka wstępna
2) rozciąganie (zwrócić uwagę na przedramiona, barki, biceps, triceps)
youtu.be/6NpID5fCep0
youtu.be/YIZXbXe4XFs
3) 20 pompek 1 min przerwy 20 pompek
4) 5 min rozciąganie (same nogi)
youtu.be/0A_JhMlmI7I
5) Test Pushup Challenge.
Staramy się wytrwać jak najdłużej i zapisujemy czas jaki udało nam się uzyskać. Życze wam wytrwać do końca:)
5 min przerwy
6) powtarzamy test Pushup Challenge i zapisujemy czas.
Staramy się poprawić czas choćby o kilka sekund.
5 min przerwy
7) Trening Cardio Aerobox:
youtu.be/AhlFihYhkYA
3 min przerwy
8.rozciąganie po treningu:
youtu.be/LwENFCg4QMU
Proszę o zapisanie i wysłanie swoich czasów dwóch czasów Pushup Challenge.